UNSERE AKTUELLEN TERMINE

  • CANTIENICA®-Einführungs-Workshop

    Der perfekte Einstieg in die Methode und in unsere Kurse:
    Freitag, 21.09.2018 von 17.00 bis 18.30 Uhr
    Freitag, 19.10.2018 von 17.00 bis 18.30 Uhr
    Freitag, 16.11.2018 von 17.00 bis 18.30 Uhr

    Bitte melden Sie sich telefonisch oder per Mail an!

    Wir vereinbaren auch gerne individuell einen Termin mit Ihnen.

  • CANTIENICA®-MamaFitness in der Schwangerschaft

    Montag, 10.09.2018, 5 x von 19:15 bis 20:15 Uhr
    Montag, 15.10.2018, 5 x von 19:15 bis 20:15 Uhr
    Montag, 19.11.2018, 5 x von 19:15 bis 20:15 Uhr

     

  • CANTIENICA®-Rückbildungsgymnastik (Babybetreuung möglich)

    Mittwoch, 22.8.2018, 8 x von 12.30 bis 13.30 Uhr
    Dienstag, 04.09.2018, 8 x von 13.00 bis 14.00 Uhr
    Dienstag, 25.9.2018, 8 x von 11.30 bis 12.30 Uhr
    Donnerstag, 11.10.2018, 8 x von 13.00 bis 14.00 Uhr
    Mittwoch 24.10.2018, 8 x von 12.30 bis 13.30 Uhr
    Dienstag, 06.11.2018, 8 x von 13.00 bis 14.00 Uhr
    Dienstag, 20.11.2018, 8 x von 11.30 bis 12.30 Uhr

    Donnerstag, 06.12.2018, 8 x von 13.00 bis 14.00 Uhr
    Mittwoch, 09.01.2019, 8 x von 12.30 bis 13.30 Uhr
    Dienstag, 22.01.2019, 8 x von 13.00 bis 14.00 Uhr
    Dienstag, 29.01.2018, 8 x von 11.30 bis 12.30 Uhr

     

    Neu im Programm:
    CANTIENICA®-Rückbildungsgymnastik in der
    Hebammenpraxis Am Alsterlauf, Alsterdorfer Straße
    Montag, 27.08.2018, 8 x von 11:30 bis 12:30 Uhr
    Montag, 24.09.2018, 8 x von 10:00 bis 11:00 Uhr
    Montag, 22.10.2018, 8 x von 11:30 bis 12:30 Uhr
    Montag, 19.11.2018, 8 x von 10:00 bis 11:00 Uhr
    Montag, 07.01.2019, 8 x von 11:30 bis 12:30 Uhr
    Montag, 28.01.2018, 8 x von 10:00 bis 11:00 Uhr

    Montag, 04.03.2019, 8 x von 11:30 bis 12:30 Uhr
    Montag, 25.03.2019, 8 x von 10:00 bis 11:30 Uhr
    Montag, 06.05.2019, 8 x von 11:30 bis 12:30 Uhr

     


    CANTIENICA®-Das PowerProgramm für junge Mütter
    In Bestform kommen im Anschluß an die Rückbildung!
    Preisvorteil nutzen: Bei gleichzeitiger Buchung beider Kurse!

UNSERE WORKSHOPS

  • Workshop 1: CANTIENICA®-Beckenboden-Training für schwangere Frauen

    Die Schwangerschaft ist der perfekte Zeitpunkt, um mit dem besten Beckenboden-Training für eine unbeschwerte
    Schwangerschaft, eine selbstbestimmte Geburt und eine schnelle Rückbildung zu beginnen.

    Der erste Gedanke an den Beckenboden kommt uns Frauen meistens erst nach der Geburt des ersten Kindes.
    Dabei ist er gerade während der Schwangerschaft unser bester Assistent!

    Diese kleine Muskelgruppe – gut in Form – sorgt dafür, dass wir mit entspannt aufrechter Haltung, beweglich, kraftvoll
    und ohne Rückschmerzen durch das Abenteuer dieser 9 Monate gehen können.

    „Der Bauch ist die erste Wohnung des neuen Menschen. Gestalten Sie diesen Raum durch Haltung und Atem möglichst
    groß und weit. So machen Sie Ihrem Kind ein Geschenk – und sich selbst auch.
    Zitat Benita Cantieni
    Inhalte des Workshops
    – Kraft für den Beckenboden – spezielle Übungen für die Schwangerschaft.
    – Wir machen es Ihnen leichter beim Sitzen, Stehen, Gehen, Heben und Tragen.
    – Was macht der Beckenboden während der Geburt und wie kann ich aktiv dazu beitragen, dass er sein Bestes gibt.
    – Was braucht der Beckenboden nach Geburt, um sich schnell wieder zu regenerieren.
    – Übungen für das Wochenbett und Informationen zur optimalen Rückbildung.
    – Was der Beckenboden und die Blase während der Schwangerschaft und nach der Geburt ÜBERHAUPT NICHT brauchen!

    10. November 2018 von 15:30 bis 17:30 Uhr

  • Workshop 2: Das CANTIENICA®-Prinzip im Alltag – schmerzfrei und leichter durchs tägliche Leben

    Die meisten von uns verbringen ihren Alltag überwiegend sitzend oder stehend. Wir arbeiten viel am Rechner oder in stehender
    und womöglich in gebeugter Haltung. In den häuslichen Arbeiten und im Leben mit unseren Kindern ist viel Bücken, Heben und
    Tragen angesagt. Wir empfinden diese sich ständig wiederholenden Situationen als Strapaze für den Körper. „Schonhaltungen“,
    die wir ganz kreativ gegen die stärker werdenden Belastungen und Schmerzen einsetzen, führen auf die Dauer zu immer neuen Problemen.

    Wie, wenn es auch ganz anders ginge?
    In diesem Workshop zeigen wir Ihnen, wie Sie mit kleinen Veränderungen alle alltäglichen Bewegungsabläufe zu Ihren besten
    Trainingsmomenten machen können. Sie erfahren, wie Sie das neugewonnene Wissen jederzeit in Ihr Leben integrieren können
    und wie es sich anfühlt, wenn Sie z. B. beim Sitzen, Stehen, Gehen, Heben und Tragen Ihre Muskeln so für sich arbeiten lassen,
    dass es sich richtig, unterstützend und kraftvoll anfühlt.

    Richtig ausgeführt, hilft Ihnen die CANTIENICA®-Methode schnell und effektiv dabei, dass sich Verspannungen, Muskel- und
    Gelenkschmerzen auflösen und nicht wieder entstehen. Das Erlernen von hochwirksamen und leicht umzusetzenden
    Veränderungen in den Alltagsbewegungen führt automatisch (reflektorisch und somit unbewusst) dazu, dass die gesamte
    tiefe Rumpfmuskulatur – Bauch, Rücken und Beckenbodenmuskeln – wie von selbst anspringen und die Arbeit übernehmen,
    für die sie gemacht sind. Schneller als Sie vielleicht erwarten, stellt sich ein Gefühl von mehr Kontrolle, entspannter
    Aufrichtung und Leichtigkeit ein. Die Muskeln werden stärker, die Gelenke und die Wirbelsäule spürbar entastet.
    Schon mit kleinen Veränderungen Ihrer Bewegungsgewohnheiten tragen Sie aktiv zu Ihrer Gesundheit, einer guten Haltung
    und nicht zuletzt zu einer guten Erscheinung und positiven Ausstrahlung bei.
    Inhalte des Workshops
    – Theoretische Erläuterungen zum Zusammenspiel der Tiefenmuskeln und der Knochen.
    – Wahrnehmungen und Übungen aus der Kraft der Tiefe.

    Soforteffekte
    – Von den Füßen bis zum Kopf: Geben Sie sich den richtigen Impuls für richtiges Stehen und Gehen, Bücken, Heben und Tragen –
    mit Leichtigkeit.
    – Praktische Beispiele und leicht zu merkende „Anker“ für den Alltag am Arbeitsplatz, beim Sport und bei der Haus- und Gartenarbeit.
    – Kräftigende und stabilisierende Übungen für die Bauch-, Rücken- und Schultermuskulatur.
    – Entlastende Übungen bei Rücken-, Schulter- und Nackenverspannungen.

    Termin in Planung

  • Workshop 3: CANTIENICA®-Das Rückenprogramm – endlich ein schmerzfreier Rücken

    Endlich ein schmerzfreier, kräftiger Rücken! Dieser Intensiv-Workshop bietet Ihnen das Rüstzeug für ein Leben ohne Rückenschmerzen. Das Übungsprogramm verhilft Ihnen zu einer nachhaltigen Korrektur von Fehlhaltungen und den daraus resultierenden Beschwerden und Schmerzen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie das natürliche Zusammenspiel des Beckenbodens mit den tiefen Rücken-  und Bauchmuskeln so einsetzen können, dass Sie sofort Erleichterung erfahren. Sie lernen, Ihre Alltagsbewegungen so zu verändern, dass jede Bewegung zum Training wird.

    Sie üben sozusagen ganz nebenbei!

    Das Ziel dieses Workshops ist es, Ihnen einfache und hochwirksame Übungen für einen schmerzfreien und starken Rücken zu vermitteln, die Sie sofort und in allen Lebenslagen einsetzen können!

    CANTIENICA®-Das Rückenprogramm richtet sich an Menschen, die sich den Rücken nachhaltig stärken und eine neue Haltung gewinnen wollen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie sich  kraftvoller, gesünder, leichter und schöner bewegen können. Die Rückkehr zu natürlichen Bewegungen, die durch das Zusammenwirken der Tiefenmuskeln entstehen, entlastet den Rücken, die Gelenke und wirkt schnell und effektiv bei folgenden Beschwerden:
    Muskulär bedingten Rückenschmerzen, Bandscheibenschäden, Beckenschiefstand, ISG-Syndrom, Schulter- und Hüftgelenksbeschwerden, Stenosen.
    Häufig liegt der Ursprung all dieser Probleme in Fehlhaltungen und Fehlbelastungen.

    Erkennen und  ändern wir diese Muster, verschwinden auch die Beschwerden!

    Termin in Planung

  • CANTIENICA®-go! – “Ganz leicht laufen”, Grundlagenworkshop

    Ganz leicht laufen. Weil es die Natur des Menschen ist. Schmerzfrei. Aufgespannt. Gelenkgerecht. Rückenfreundlich. Weil anatomisch gute Bewegung Therapie ist. Der menschliche Körper ist ein Meisterwerk, gemacht, um sich zu bewegen. Egal wie alt Sie sind, ob hier und da etwas schmerzt: Wenn Sie Ihren Körper richtig bewegen, bewegt er Sie leicht und schmerzfrei. Sie haben sofort das Gefühl, dass sich Ihr Gewicht halbiert. Ob beim Spazieren, beim Laufen, beim Sport oder beim Yoga.

    Termin in Planung

  • Workshop – Faszientraining & Yoga

    Das Bindegewebe (Faszien) durchzieht unseren ganzen Körper von Kopf bis Fuß wie ein großes Netz, das alles miteinander verbindet. Gesunde Faszien sorgen für geschmeidige Beweglichkeit und Stärke, für Gleichgewicht und Stabilität. Ihre Struktur ermöglicht eine gleitfähige Bewegung der Muskeln, Muskelfasern, Sehnen und Bänder zueinander. Der für unser Leben typische Bewegungsmangel, einseitige Beanspruchung, Stress und Fehlhaltungen führen zu Verklebungen der Faszien. Das führt unweigerlich zu Unbeweglichkeit, Muskelverhärtungen, Verspannungen und Schmerzen.

    In diesem Workshop lernen Sie die faszialen Strukturen des Körpers kennen und gezielt zu trainieren. Achtsame Bewegungen, dynamische Dehnungen und eine intensive Selbstmassage mit dem „Faszienroller“ bringen fühlbare und sichtbare Verbesserungen. Konzentriert ausgeführte Bewegungsabläufe verbessern Ihre Elastizität und Federkraft. Geschmeidige Faszien nehmen der Muskulatur viel Belastungen ab und steigern so das Wohlgefühl und die Leistungsfähigkeit. In Verbindung mit einer tiefen, fließenden Atmung richtet sich unser Fokus weiter nach innen.
    Erleben Sie diese aktive Entspannung und finden zu Schmerzfreiheit, Ruhe und Gelassenheit.

    Der Faszienworkshop richtet sich an Alle, die sich mehr Elastizität, ein besseres Gleichgewichtsgefühl, mehr Stabilität und Kraft wünschen. Mit Faszientraining lassen sich die häufigsten Beschwerden des Bewegungsapparates, wie Rückenschmerzen, Schulter- und Nackenverspannungen, Spannungskopfschmerzein oder Knieprobleme wirksam und dauerhaft lindern.

    Termin in Planung

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